今天入伏。中午，你吃清蒸童子鸡吗？

在扬州，有“入暑三伏，一伏一对童子鸡”的说法。童子鸡是温中健脾、补气补血的食材，而清蒸的做法，非常适合人们在伏天清补养生。

吃完童子鸡，接下来，重要的就是睡午觉了。

中医认为，暑气伤心，而睡午觉可以养心宁神，消除疲劳，延年益寿。因此，伏天养生，午睡必不可少。

我午睡的习惯是近些年才养成的。

小的时候精力旺盛根本不想午睡，后来工作和家庭两头忙碌，又没有时间午睡，而现在，随着精力的下降，条件的许可，以及心境的变化，我开始很享受午睡的时光。

德国科学家坎贝尔说，午睡是自然睡眠的一个部分，同时，午睡还是效率最高的一种睡眠。美国佛罗里达大学的一位睡眠研究专家甚至说，午睡已经逐渐演化成为一种人类自我保护的方式。

现如今，人们成天被繁忙的工作、学习带来的紧张情绪所累，而午睡恰恰可以化解困顿与疲劳的感觉。

于是，我们辛苦工作了一上午后，到了中午休息时，就很自然地想午睡一会儿。

特别是在夏天，午睡更是百利而无一害的养生方法。

不少的人，尤其是白领都会体会到，午睡后的工作效率会大大提高。

国外有资料显示，在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。

所以，现在有人把午睡比喻为最佳的“健康充电”，是有充分的道理的。

而且，午睡习惯一旦养成，无论是冬天还是夏天，整个下午精神都处在饱满状态。

在大伏天里，人吃完午饭便会犯困。而午睡就好比是替一台机器进行了一次维护保养，能帮助各个部件更好地协调运作。

总之，午睡能有效地帮助人减轻压力，恢复精力与体力。

像达芬奇、丘吉尔等不少名人，都有午睡习惯，他们并且认为午睡令自己拥有了非比寻常的创造力。

所以，现如今很多公司和学校都开始重视午睡，有些美国公司甚至还开设了“休息走廊”，让职工打盹“放松”。因为午睡，能让员工走更远的路。

其实，中国人自古以来就重视午睡。

一首古诗“炎氛若煅汗如奔，日午枕书眠扩烦；几刻梦游仙境里，北窗睡觉爽心魂。”将午睡的妙处与美感融于诗境，画龙点睛的概括，足够显现午睡在古人心目中的重要性。

中医养生也认为，中午睡眠可以补充阳气。例如《老老恒言》中记载：“每日时至午，阳气渐消，少息所以养阳;时至子，阳气渐长，熟睡所以养阴也。”

看来，东方的养生之道是非常重视午睡的。

李笠翁尤喜午睡，称其乐倍于黄昏。夏日暑气铄金，一日可抵冬之二日，而一夜不敌冬之半夜，倘止息于夜而不息于昼，是以一分之逸散四分之劳，精力几何，其能堪此？花竹幽窗、卷帘西风、蝉鸣吟吟，便是午睡的最佳背景了。

古往今来，爱午睡的性情中人还真不少，高蹈躬耕、北窗高卧的陶渊明算一个，清代词人陈其平也算一个，他的《南柯子》是一幅极清逸高古的午睡图：“磁枕摇新竹，藤床荫瘦桐。人间亦有广寒宫。半亩荷亭，几陈藕丝风。簟滑凉于水，帱虚翠若空。花阴得失闹鸡虫。觉后掀髯，一笑夕阳红。”

陈老先生真得“水流心不竞，云在意俱迟”的“静而无为”之妙呀。

作家周作人也喜欢随缘自适的午睡。他久居北京，夏日便在炕上桌前铺一张福建竹席，四周可以乱放书册，白天坐上边看书写字，倦了即可仰面躺倒，便利而且舒服。

唯有孔老夫子有些不近人情了。他的弟子宰予只因为爱睡会儿午觉，就被他责骂为“朽木不可雕”，这反到让人同情起宰予的率真可爱来。

北宋诗人蔡确有诗：“纸屏石枕竹方床，手倦抛书午梦长。睡起莞然成独笑，数声渔笛在沧桑。”每到夏日，留出一段悠闲的中午时光，虽不足酣梦沉沉，却足够来一个午梦初回。

单位同事有好午睡的，往往一吃完午饭，便在办公室里安椅入眠，鼾声起伏，忘乎所以，使原本无此爱好的我，禁不住怦然而心动。

于是，渐渐地，我也跟午睡结缘了。

时间一长，感觉午睡确实对自己的精力与体力恢复有好处。

这不，午梦初醒，始觉绵软无力，只消一会儿，头脑便会神清气爽，内心也跟着心旷神怡起来。

而我以为，午睡的好处更在“手倦抛书”的恬然自适中。

记得读书的时候，逢到放暑假，时间漫长得无用，吃过午饭，捧上一本厚厚的小说，仰卧床上，看得昏天黑地，不知何时歪头睡去，书也掉在了地上。

醒了以后，拾起书来继续看，直至残阳映窗，简直成了逍遥自在的小仙女。

这样奢侈的午睡如今是难得一尝了，就是真的尝了，也会自觉心亏和过分。

我认识一位画画的朋友，擅长临摹宫廷仕女。

日前去他家，见到一幅仕女午睡图，绘着碧楼朱户，浓荫翳日，帘影绰约。

一个美貌的女子云鬓不整，花钿遗枕，却憨态可掬，娇媚可人，那安稳的睡姿，隐约的笑意，仿佛正做着一个香甜的美梦，十分地娇俏、可爱。

因为太喜欢了，便索了回家，挂在卧室的墙上。这样，红袖生香书当枕，可为炎炎夏日增添几许清凉之意吧？

夏日的午后，我手握一本魏微的《流年》，仰躺在竹席上，悠然睡去……梦里乐声悠扬，有个女子用极温柔，极甜美的声音，倾诉着一个关于《雨夜花》的故事。

我缓缓地从梦中醒来，老公手机闹钟的音乐，正是张清芳的那首《花雨夜》。

“梦里有个地方，红叶森林的牧场，隐约听见有人，吹着一首歌叫雨夜花。雨夜花，花雨夜，夜里花儿明白谁，多么靓，多么香，多么美！”

刹那间，我便爱上那如花的梦境，和那如诗的花雨。

午后梦回，那花雨夜的梦和老公亲切的身影交织在一起，带给我的清凉与惬意，让我心满意足。

我愿在午睡的美好梦境里，珍藏每一段生活的温馨，每一份亲情的美好和每一缕充满爱的花香……

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