5V5，开黑时间，不洗白
引领世人 向善向上
点进来，有种被骗的赶脚！
长寿应该是地球上每个人的愿望，但如果只拥有了长久的寿命，却失去了持久的健康，老年生活将在与疾病的斗争中度过，您还愿意拥有长命的愿望吗？恐怕想打王者，你连手机都拿不动吧！
学会正确的饮食，拥有健康长久的寿命，开黑，都是小CASE！
开黑时间，今天我们讲讲白骨精和黑旋风的故事：从前有个庙，庙里有个小和尚.....好像不对，扯远了....
言归正传，“白骨精”我总结的就是白米、白面、白糖、盐、脂肪等精制食品和脂肪；“黑旋风”指得是拥有粗狂外表的黑色食物，比如黑豆、香菇、黑木耳、黑米和黑枣等，广义可统称为全食物！
“白骨精”
白米，白面，都是属于高GI食物， 包括其衍生的食品（面条、面包等），其升糖指数很高，但是其“耐饥性”相当差，过不久就肚子饿，肚子饿就要吃得多，继续吃，最终导致体内血糖长期居高不下，非常容易得糖尿病和慢性病。选择含谷壳的全谷物，含有丰富的膳食纤维和其他复杂碳水化合物，以及蛋白质、B族维生素和锌！
糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。很多蔬菜、水果里，都含有天然的糖类，同样可以增添食物的风味！
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。建议成人每日盐摄取量为“6g”，其来源包括所食用的各类食物！在这里，可以告诉大家减盐小技巧：食用天然风味（酸、辣等）的食材，代替盐的食用；利用天然佐料增添食物味道；绿叶类蔬菜含有盐分，如茴香、菠菜、芹菜等。
所有的脂肪和油都含有高量卡路里，1g的任何脂肪含有9卡路里。而且，动物脂肪含有高胆固醇，会加剧血管硬化，增加心脑血管疾病的风险。
“黑旋风”
黑豆：对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，有效的达到防治高血压、高血脂、心脏病等危害人体健康的疾病的功效。
香菇：它能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。做法上首推“黑绿配”的香菇烧油菜。
黑木耳：铁的含量极为丰富，能养血驻颜，并可防治缺铁性贫血，它是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的功效。
黑米：外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮、软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有很好的滋补作用。
黑枣：枣类食物对于女性而言是非常健康的，其中黑枣有养血的功效，黑枣有“营养仓库”的美称，因为其含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B、维生素E、磷、钙、铁等微量的元素，有补肾养胃之功效。女性经常食用黑枣更有补气养血、维持上皮细胞组织的功效，延缓衰老、增强机体的活力，更有美容养颜、润泽肌肤、滋养黑发的作用。
不多说了，伙伴们要叫我去开黑了，作为打野小王子，野区一霸，我要继续去履行使命了！
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