你每天，都在练习什么？

作者 | 晴

编辑 | 扶摇工作室

这是流传在网络上的一段视频，

看完后，我沉思良久……

很难想象这些富有哲理的话竟出自一个孩子之口，我忍不住将视频中的每一句话都记录下来，细细品读，并奉上自己的思考，与各位分享。

1

“你每天，都在练习什么？”

因为：

你练习什么，你就会擅长什么。

在你的生命中，有练习喜悦吗？

在你的生命中，有练习平和吗？

在你的生命中，有练习幸福吗？

还是，练习了很多的抱怨呢？

因为：

你练习抱怨，你就会擅长抱怨。

如果你太擅长抱怨的话，

你就会觉得每件事都有问题。

即使没有问题，门外汉看不出来，

但是你，作为专家，却可以看见！

2

你有练习愤怒吗？

因为：

如果你练习了愤怒，你就会擅长愤怒。

你会变得非常易怒，即使是最小的事，

琐碎的、不重要的事，都能让你愤怒。

你有练习焦虑担心吗？

因为：

如果你练习了焦虑担心，你就会擅长焦虑担心。那么任何事都可以扰乱你，即使是和你毫不沾边的事，也能让你感到焦虑。

所以，我建议，

如果事实真如我所说，

我建议你，“练习”喜悦吧！

3

我其实有些愕然，

惊讶于自己竟没有意识到，

我们每天都在做各种各样的练习，

而练习的结果就是：我们的人生。

因为我们每做一件事，

都是在强化一种意识，形成一种习惯。

我们都有这样的体会：

在某些事情上，

做得频次越高、花得时间越长，

我们就越会擅长这些事；

当我们擅长到一定程度，

就能成为这方面的专家；

时间久了，面对类似的事情，

我们就形成了固有的思维和行为，

进而养成某种习惯；

而习惯的积累，

就会成为我们为人处世的方法，

潜移默化地影响着我们的命运。

4

然而大多数时候，我们

虽然不断重复“练习”着同样的事，

却根本没有意识到它的存在。

因为我们认为：

练习，必须是刻意的。

而且，必须和某些特定技能相关，

比如：

运动员训练，舞蹈演员排练，

学生做习题，我们学习开车，等等…

而那些

和特定技能无关的、非刻意的，

就不能叫做练习。

比如：

孩子不听话，我们常常会发脾气，教训孩子；工作不顺利，我们可能会心情低落，抱怨不公平；疾病来临，我们难免恐惧不安，到处寻医问药。

因为这些行为太正常不过了，

几乎是我们下意识的反应，

又怎么能叫做练习呢？

其实，练习的一个重要特征，

就是：强化和熟练。

所以任何让我们越来越擅长的想法和行为，都可以被称作是：练习。

从这个的角度上来说，

我们每天都处在持续的练习之中。

每一件事，

都为我们提供了练习的机会，

我们一次又一次地重复着同样的练习，

因此变得习以为常，

以至于形成条件反射。

所以，比起那些显而易见的练习，更值得我们关注的是这些隐藏着的、每天围绕在我们身边的练习。

它们不是刻意的，而是非刻意的；

它们不是看得见的技能，

而是看不见的思维、情绪和心态；

它们是人们固有习性的反应，

可悲的是：

我们非但难以觉察，还觉得理所当然。

5

那么，

既然是练习，就一定会收获结果。

练习的频率、强度、与方向不同，

结果，自然也不同。

通常，我们面对同一件事，

不是在练习担心焦虑，

就是在练习轻松喜悦；

不是在练习恨怨仇争，

就是在练习宽容理解；

不是在练习骄傲自大，

就是在练习谦和低调。

我们是否思考过：

到底哪一种练习，才能有效解决当前的问题？我们是在不断调整自己的练习项目，还是任由自己的性子，一次次重蹈覆辙？

当我们遇到困境，而一贯练习的项目，无助于解决问题的时候，我们更需要停下来，发挥主观能动性，用“刻意练习”，去替代原有的“非刻意练习”，并让这个刻意练习的新项目，成为我们的习惯。

比如：

孩子不听话，我们可以练习不急不躁，包容理解陪伴孩子；工作不顺利，我们可以练习自我反思，主动寻找解决方案；疾病来临，我们可以练习坦然处之，思考背后的原因，感谢上天的提醒。

所以任何一件事，

我们都可以选择两种练习方向：

一种，是再一次顺着自己旧有的习性，重复或强化原来的负面模式和习惯，哪怕那样解决不了问题，给双方造成伤害；

另一种，是突破自己旧有的习性，理性选择积极正向的模式，养成一个新的习惯，逐步走出当下的困境。

前一种练习方向，让我们觉得舒服，

因为它喂养了我们的习性；

后一种练习方向，我们会觉得疼痛，

因为它改变了我们的习性。

然而，阵痛是必须的。

就像运动员，不经历刻苦训练，不可能登上最高领奖台。同样，我们不经历阵痛，也不可能收获生命的成长，好在阵痛过后，总能迎来光明。

正所谓：

不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香？

改变，我们会痛一时；

不变，我们会痛一世！

6

也许有人会说：

听起来有道理，可是我做不到啊，没有办法！

我想说的是：

办法总比困难多，关键不在于具体的方法，而在于我们想要改变的愿力有多大，这就需要明因识果。

一旦我们知道了重复旧有练习的危害，愿意从内心去改变时，就一定能找到适合自己的方法。

否则，即使圣人站在我们面前，告诉我们应该怎样做，我们仍会将信将疑，迈不开关键的那一步。

当我们再一次遇到考验的时候，

或许可以问一问自己：

我面对困难时采用的方式，到底让我练习了什么？这个是我想更加擅长的吗？这样做能解决问题吗？对自己和他人有益吗？或许，这一类思考，就能在当下给我们带来改变，并且转心、转念、转命运。

所以，练习对我们最大的影响，在于它强化了每一个人行为方式背后的思维模式；

同样，我们练习的主要目的，应是转变肉眼看不见的思维模式，而不仅仅是提升某一项技能。

只有当我们的想法、信念发生改变，我们的行为才能自然而然地发生改变，新的习惯才会产生。

总结一下：

认识到练习对我们的作用，

觉察到我们正在练习的项目，

并选择于己于人都有益的练习方向，

我们的意识，才有可能越来越清晰，

我们的人生，也才有可能焕然一新。

那么，接下来，

你打算练习什么呢？