上周日的吐司投稿，你入选了吗？

俗话说五月不减肥，六月徒伤悲，七月继续悲，八月悲悲悲......眼瞅着2017年的夏天已经过了一小半！年初许下的减肥计划实现了吗？你的腹肌出来了吗？

炎炎夏日，最幸福的一件事就是能穿着小吊带，带着马甲线，还能随意吃吃吃！！！Smoothies作为ins上的网红，这个夏天怎么能没有它！

INS上永远不缺美腻蔬果昔的照片~

提起减肥瘦身，很多小伙伴不是减少食量！就是不吃晚饭！要不就是狂吃水果。大量摄入水果，杜绝其他食物不仅不能瘦身，还有可能造成虚寒体质！在不舍弃水果的同时，怎么才能健康美美有营养的吃吃吃?

基础简易版👇

适合刚接触果蔬昔的小伙伴们

简单易上手！

1根香蕉+半杯腰果+1汤匙枫糖浆+1杯水

枫糖浆能很好的代替蜂蜜

是纯天然植物甜味剂哦！

👇

1个芒果+一把草莓+半个青柠+半杯水+少许枫糖浆

青柠一定不可少哦👇

中级提高版👇

给你的果蔬昔加点料吧！

你想怎么配？

绿色排毒汁：2片罗马生菜+1杯椰子水+半根香蕉+半根黄瓜+一把菠菜+1个苹果

热带风情汁：1杯椰奶+1根香蕉+1杯菠萝+少许香草精（可省略）

这样的方式呈现是不是超级直观呢！果蔬昔里不仅仅可以有水果，加一些绿色蔬菜，给身体补充足够的膳食纤维吧！

巧克力杏仁汁：1杯杏仁奶+2茶匙可可粉+少许海盐+2勺杏仁酱（或花生酱）+一根香蕉

热带薄荷风情：半杯薄荷+1杯椰子水+2片羽衣甘蓝+1杯菠萝+半根香蕉

杏仁奶和杏仁酱的搭配简直爆赞，杏仁酱不好买的话可以用花生酱代替哦！

小贴士：很多小伙伴一看到花生酱的配料表，就被高达48%的脂肪含量吓跑了！花生的脂肪可是妥妥的有益脂肪！适当吃一些完全没有问题哈！

阳光草莓汁：1杯草莓+半根香蕉+1杯杏仁奶+3汤匙椰子碎+2汤匙枸杞子

巧克力薄荷汁：1杯腰果奶+一大把菠菜+2汤匙巧克力碎+半杯薄荷+1根香蕉

燕麦杏仁奶：1汤匙榛子+1/4杯燕麦+1杯杏仁奶+1根香蕉+1杯蓝莓

超级苹果派：1杯杏仁奶+少许肉桂粉+2汤匙山核桃+2颗椰枣+1个苹果

小贴士：很多小伙伴都会觉得榨出来的果蔬昔味道寡淡，如果想增加一些甜味，还不想长胖的话，那就试试从植物中提取的天然甜味剂-枫糖浆吧！

如果还是觉得上面的这些图片太复杂！

那就来看看下面👇 这张表吧！ 

▍选择液体部分

杏仁奶 / 腰果奶 / 椰子水 / 燕麦奶 / 椰奶 / 豆奶 / 鲜榨果汁 / 纯净水 / 纯素酸奶

▍选择蔬菜+水果

草莓 / 蓝莓 / 香蕉 / 牛油果 / 橙子 / 菠萝 / 芒果 

小叶菠菜 / 黄瓜 / 羽衣甘蓝 / 芹菜 / 胡萝卜

▍坚果部分

大杏仁 / 核桃 / 榛子 / 腰果 

▍甜味剂

枫糖浆 / 椰枣蜜 / 椰子花糖 

超级版👇

适合大咖们的

超级蔬果昔！

我们还是就欣赏欣赏吧！

我知道，泥萌肯定想说

这些还是都太难了怎么做！

我没有榨汁机怎么办？

（团子好想说，星球微店有啊）

今天就分享给大家不用榨汁机！

只需将各种水果和纯净水混合的

健康排毒水（Detox Water）

满满的维生素哦~

肉桂+绿茶+草莓+薄荷+柠檬

加速新陈代谢！

葡萄+覆盆子+黄瓜+菠萝+柠檬+石榴

排毒抗炎症

超级维生素抗氧化排毒水

橙子+草莓+蔓越莓+蓝莓+苹果+覆盆子

不管是排毒水还是蔬果昔，我们平常都可以多多喝一些。多补充些膳食纤维和酵素，开启能量满满的一天吧！

和上周一样

到公众号主页最下面的对画框里

发送你的freestyle蔬果昔图片&文字

我们会精选最有爱的十款

一起推送到下周日的食谱专栏

投票最高者将免费获赠！

素食圈儿一本里程碑式的书！

《我们决定多吃菜》

等你哦～

推荐阅读

最上手的2日果昔循环搭配法！告诉你蔬果中彩色能量的秘密

这5个方法，让你今年夏天不用愁啦！

医生劝他化疗，他却用“过量的”果蔬治愈了癌症

19种超好喝的绿色蔬果昔，给你夏日好心情！

素食星球原创出品

如需转载，请于后台回复“转载”获得授权

图 | Google

文&编辑 | 菜团儿

投稿邮箱  submit@xingqiu.me

合作邮箱  ad@xingqiu.me

素食星球官网  xingqiu.me

👇点击原文，和我们一起多吃菜吧！