假期余额不足！返程注意当地防疫政策，还有个扎心的消息……

贵州省天气预报

今天夜间到明天白天，省的西部地区多云间阴天有阵雨或雷雨，西北部地区局地中到大雨，部分乡镇暴雨，其余地区多云到晴，中东部地区森林火险气象等级较高。

7日夜间到8日白天，省的西部地区多云间阴天有阵雨或雷雨，其余地区多云到晴，中东部地区森林火险气象等级较高。

8日夜间到9日白天，省的西北部地区多云间阴天有阵雨或雷雨，东部地区多云有分散阵雨，其余地区多云到晴。

国庆假期高速车流量分析

根据去年国庆节假期高速车流量分析

预计今年国庆节假期市民返城高峰

将会出现在国庆节后两日

（10月6日、7日）下午17时至22时

18时可能达到最高峰

小编提醒

为避免耽误您返程

国庆节假期市区出行热门预测

根据2019年、2020年国庆节假期

缓行道路前情况来看

厦蓉高速贵都段

银百高速贵瓮段大坳隧道

建中隧道路段等

为国庆节期间较缓行路段

返程避堵宝典

3、尽量选择公共交通出行，省事省力还省心。

国庆假期返程

多地防疫政策最新梳理，贵州要求是→

北京：国内中高风险地区人员暂不允许进京

国内中高风险地区人员暂不允许进京，中高风险地区所在地级市域内其他县（市、区、旗）人员非必要不进京。14日内无中高风险地区旅居史、全国低风险地区人员可持健康码“绿码”通行。

天津：莆田、泉州、厦门三地人员需出示核酸检测阴性信息

有黑龙江省哈尔滨市旅居史的来返津人员均需查验48小时内核酸检测阴性证明；有福建省莆田市、泉州市、厦门市旅居史的来返津人员，需持48小时内核酸阴性证明或出示包含核酸检测阴性信息的健康码“绿码”。

上海：高风险地区人员集中隔离

对高风险地区来沪人员，一律实施14天集中隔离健康观察，实行2次新冠病毒核酸检测；中风险地区来沪人员，一律实施14天严格的社区健康管理。

重庆：中高风险地区人员集中隔离

对中高风险区域来返渝人员，实行集中隔离医学观察14天。所有来自或途经中高风险区所在城市的来返渝人员，需持48小时内核酸检测阴性证明。

贵州：省外旅行回黔后，倡导48小时内主动开展一次核酸检测

在省外旅游或出差返黔后，倡导您在48小时内主动开展一次核酸检测，并自我观察14天，做好健康监测。

从新疆伊犁州低风险地区来（返）黔人员，或从本地首例感染者报告之日起从有本地感染者报告所在地级市低风险地区来（返）黔人员，须持有48小时内核酸检测阴性证明，或在抵黔后立即开展1次核酸检测。

新疆：所有中高风险地区来乌旅客不允许中转

中高风险地区人员前往乌鲁木齐需持48小时核酸检测阴性证明，所有中高风险区来乌旅客不允许中转，有当日中转疆外行程的仍然允许中转。其中新疆伊犁多机场航班取消，在伊犁州旅行的游客暂不离开伊犁。

陕西：48小时核酸阴性证明

所有来陕返陕人员（含中转旅客）在登机前必须完成48小时内核酸检测阴性证明的查验工作，3岁以下的婴幼儿可适当放宽。

河南：中高风险地区旅居史人员需要集中隔离14天

有中高风险地区旅居史人员来郑需要集中隔离14天。有中高风险地区所在市旅居史人员来郑，需要持72小时内的核酸检测证明+7天居家健康监测。

湖南：高风险地区人员实行14天集中隔离

14天内有高风险地区或发生本地社区传播的中风险地区旅居史者，实行14天集中隔离医学观察。

湖北：离开中高风险地区未满14天的旅客将集中隔离

离开中高风险地区未满14天的旅客将由防疫部门集中隔离医学观察，至离开中高风险区满14天。

江苏：中高风险地区人员须14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测

中高风险地区所在区市的低风险地区人员应持48小时内核酸检测阴性证明。14天内有中高风险地区旅居史人员进入江苏，须进行“14天集中隔离医学观察+7天居家健康监测”。

四川：中高风险区人员提供48小时内核酸检测报告

中高风险区人员，要求提供48小时内核酸检测阴性报告，实施居家或集中隔离直至离开风险区满14天。

浙江：中高风险地区人员暂缓来浙

中高风险地区所在县（市、区）的其他人员，实施“2+14”健康管理措施；国内疫情中高风险地区人员应暂缓来浙返浙，如已来浙返浙的，实行“14+7”健康管理措施。

江西：中高风险地区来返赣人员需持48小时内核酸证明

有中高风险地区旅居史来返赣人员，需持有48小时内核酸检测阴性证明。

广东：高风险地区来返粤人员14天集中隔离

对高风险地区来返粤人员，开展14天集中隔离；对高风险地区所在县（区）来返粤人员，开展7天居家隔离+7天居家健康监测；对高风险地区所在地市来返粤人员，开展三天两检和14天居家健康监测。

福建：高风险地区入返榕人员集中隔离

福建省莆田市、厦门市、泉州市、漳州市和黑龙江省哈尔滨市入返榕人员需查验48小时内核酸阴性证明；高风险地区人员按规定采取集中隔离管理；中风险地区人员按规定采取居家隔离管理。

一想到明天要上班

不少网友叫苦不迭

感觉“假期综合征”又来了！

如果你出现以下“症状”↓

头昏脑胀、浑身乏力

烦躁不安、极度焦虑

睡眠紊乱、恐惧上班......

那么请不要怀疑

从临床表现上来看

你已患上了“假期综合征”

不管是因为玩得太嗨而疲惫不堪

还是因为歇得太久而精神懈怠

今天都要好好调整状态啦

毕竟明天就要开工了

那到底该怎么调整呢？

可以试试以下几招：

调整作息

合理安排起居

早睡早起，不要熬夜，保证充足睡眠

若时间许可，中午最好睡个短暂的午觉

适当运动

运动好处多，适量最重要

适量运动有助消除疲劳感、提神醒脑

减轻压力、舒缓情绪

长假后注意调整饮食结构

不要吃过于油腻的食物

多吃水果和蔬菜，保护好肠胃

睡前泡脚

睡前用热水泡个脚

有助疏通经络、促进血液循环

量化工作

可以做一些自我心理暗示

静心思考一下近期的工作安排

尽量将工作量化

明确每天的工作任务

保持正常的工作节奏

试着把心态调整到正常的工作状态

假期生活打乱了我们平日正常的生活节奏

马上要从悠闲的假期模式

再次切换为紧张的工作模式

有人自嘲上班的心情比上坟还沉重

假期有多开心，节后上班就有多闹心！

然鹅

该上的班终究是逃不掉的

这就需要我们调整好自身状态

该休息时好好休息

该工作时努力工作

休息是为了更好地蓄力

努力工作是为了更好地生活

只有劳逸结合才能形成良性循环

让我们生活得更幸福

让工作更有干劲儿、更有成就感

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