春季上火莫慌张，“降火”小妙招安排！

针灸家庭医生 2024-07-01

“百草回芽，百病发作”，春天气候多变，疾病多发。

最近身边很多朋友都出现了不适的症状，口鼻干燥、心悸、便秘、口腔溃疡、脾气暴躁等，这些症状多多少少都是“上火”的表现。“上火”是比较通俗的说法，在中医理论上可称为“热气”。“热气”的产生为人体阴阳失衡，内火旺盛。

春季上火怎么办呢？今天就分享一些中医的“降火”方法。

刮痧降火

中医认为“刮痧”有降火的功效，可以帮助身体排出内热和毒素。

如图所示，每天沿着手肘部至手腕，从上到下一个方向刮痧，可选用润滑油等介质，进行反复刮动、摩擦，刮拭至出痧（使刮痧部位出现红色粟粒状，或暗红色出血点等变化）。

注意：因个人体质不同，刮痧需注意强度。刮痧8小时后才能洗澡，注意不要着凉。

食疗降火

春季远离“上火”，饮食选择非常重要。

少吃辛辣食物（尖锐而强烈的刺激性食物)，包括姜葱蒜、花椒、辣椒、胡椒、洋葱、香菜、韭菜等。

可吃一些败火食物，清热解毒类的如菊花、番茄、豆腐、芹菜等；苦寒制火类如苦瓜、丝瓜、茄子、小米等；利湿泻火类如冬瓜、西瓜、薏仁等。

多吃富含维生素的蔬菜水果（需注意一些水果为热属性如荔枝、橘子、菠萝、桂圆、芒果等）

温馨提示：每天保持好心情，不要熬夜也是非常重要的哦~

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