这个夏天，NBA球星达米安·利拉德也来吃素！

原创 2017-09-21 奇谭 21天健康饮食

NBA 全明星如何为即将到来的新赛季做准备?当然是纯素食。达米安·利拉德(Damian Lillard)是波特兰开拓者队(Portland Trail Blazers)的篮球运动员，他正在努力减重至190磅(根据NBA.com的数据)，为10月17日即将开始的新赛季做好准备。在健康的素食饮食上没有问题，这可能会导致和其他饮食一样的两倍的减重量！同样的植物性食物也将为他提供所有的蛋白质和营养物质，使他能够保持敏捷又强壮。

达米安.利拉德

昨天在 Instagram 上，他分享了一些他正在吃的食物种类，同时还有自己的减肥视频。

越来越多的专业运动员和利拉德一样加入了素食一族，他们知道以植物为基础的饮食能够提高他们在赛场的表现和发挥，包括NBA球员贾希尔·奥卡福，NFL的特伦特·威廉姆斯，大卫·约翰逊，格里夫·沃伦，网球明星维纳斯·威廉姆斯和诺瓦克·德约科维奇以及舞蹈家德里克·霍夫。

就在本周，长期的素食主义者和我的好朋友 Rich Roll 参加了 ÖtillöSwimrun 世界锦标赛，这是一场冒险比赛，运动员在斯德哥尔摩群岛的26个岛屿上游泳、跑步46英里

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运动对健康至关重要，健康的食物有助于您充分发挥运动功能。不良的饮食习惯和营养不良可能会影响您运动的表现。下面描述了每个运动员在努力保持良好的健身水平时应该遵循的一些基本原则。

膳食平衡

对于体重维持，摄入能量必须等于消耗能量。因此，想要减重的运动员必须消耗更多的热量。

高强度运动以及低能量(卡路里)摄入会导致肌肉质量下降，月经紊乱，骨质密度降低。卡路里应该来自健康的食物，例如高碳水化合物，低脂肪，充足的蛋白质。由于其高碳水化合物和低脂肪含量，植物性饮食是最理想的运动饮食。它还富含维生素、矿物质和抗氧化剂等重要的营养物质，可以帮助身体补充能量，保护身体不受高强度锻炼的影响。

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